Ein sanftes Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich. Es wird hier hauptsächlich auf der Matte gearbeitet. Manchmal werden auch kleine Handgeräte wie Theraband, Hanteln oder Brasils eingesetzt.

Das Hauptaugenmerk liegt bei den Übungen auf „Beine-Bauch-Po“. Aber auch die Rückenmuskulatur kommt nicht zu kurz.